Pilot Relax Kids: even ontspannen in de klas
Publicatiedatum: 8-5-2019
Op donderdag 14 maart startte de 8-weekse pilot Relax Kids
in groep 4 en 5 op basisschool de Klingerberg. In deze tijd van hoge prestatiedruk, weinig momenten om even niets
te hoeven en/of te moeten is het fijn als een kind even een uurtje lekker kan
genieten, ontspannen, bewegen en plezier maken. Even het hoofd leegmaken. Dat
kan tijdens de Relax Kids lessen!
Kinderen helpen met
ontspannen
Relax Kids lessen zijn ontspannings- en mindfulness lessen
voor kinderen. Spelenderwijs tot ontspanning komen met beweging, spel, stretch/yoga,
onderlinge kindermassage, ademoefeningen, geloven in jezelf en meditaties
(ontspannende verhalen). Met aandacht voor emoties en volop plezier! Het helpt
kinderen o.a. met ontspannen, zelfvertrouwen opbouwen, focussen en
concentreren, ontwikkelen van hun fantasie en creativiteit en beter slapen. De
lessen worden gegeven door Chantal Berends van Fonkelz, gediplomeerd kinder- en
ontspanningscoach en leerkracht.
De Relax Kids lessen gaan tot nu toe heel erg fijn, volgens
Chantal.
"Het is een pittige en beweeglijke groep, maar ik zie ze
vooruitgaan. Veel verhalen van o.a. thuissituaties komen
naar boven bij oefeningen omtrent emoties, maar ook aan de ontspanningsoefeningen
kunnen ze zich steeds meer overgeven en merken ze wat dit met ze kan doen. Het
was in de 2e les op het eind al even 10 minuten helemaal stil, enkele kinderen
sliepen zelfs.”
Enkele reacties na een les:
'Ik
ben helemaal slaperig...'
'Zo
fijn om eventjes rustig te liggen. En zo gek dat dat op school kan!'
'Mijn
hoofd voelt leeg en ontspannen'
'Dit
was zo fijn!'
Ontspannen en
mindfulness belangrijk
Te weinig bewegen en minder gezonde keuzes qua voeding en
tussendoortjes kunnen tot gewichtstoename leiden. Maar er is nog een andere
factor: stress! Ons lichaam maakt stresshormonen aan zodat het in actie kan
komen. Het lichaam krijgt extra energie in de vorm van suikers, de hartslag en
bloeddruk stijgen en de spieren krijgen meer energie doordat ze koolhydraten en
eiwitten verbruiken. Deze hormonen komen vooral vrij als we in gevaar zijn.
Maar we kennen ook stress waarbij het lichaam niet in actie hoeft te komen. Wel
komt die extra energie vrij die niet verbruikt wordt. Als hier niets mee gedaan
wordt, dan wordt het teveel opgeslagen in de vorm van vet.
In onze huidige samenleving worden we constant blootgesteld
aan prikkels, zeker ook kinderen. We zijn verslaafd aan onze mobiele telefoons
en checken continu of we nog berichten hebben op social media. Hierdoor blijven
we continu onrustig, de motor gaat nooit uit.
Langdurige stress slecht voor lichaam
Is er sprake van langdurige stress dan gaat het lichaam ook
een ander hormoon aanmaken: cortisol. Te veel cortisol is slecht voor je
gezondheid. Cortisol blijft langer in je lichaam en heeft een negatieve invloed
op verschillende lichaamsprocessen waaronder de spijsvertering. Er worden
minder voedingsstoffen opgenomen waardoor we meer gaan eten, vooral suikers
(glucose) die niet verbruikt worden. Het teveel wordt opgeslagen als buikvet,
dat weer leidt tot overgewicht.
Positieve
gezondheid met Relax Kids!
Naast sporten en goede voeding is voldoende
ontspanning dus ook een essentiële
voorwaarde voor een lang, gezond en gelukkig
leven. Door ontspannings- en mindfulness
technieken helpt Relax Kids kinderen (weer) op
de goede weg. Emoties hebben invloed op
?wat je eet en hoe je beweegt. Een kind dat
lekker in zijn of haar vel zit, komt sneller in
beweging. Deze kinderen neigen minder snel
naar het grijpen van ongezonde voeding om
hun onrust te stillen. Ze maken sneller
gezonde keuzes en werken zo aan positieve
gezondheid!